フェイシャル、エクステ、アロマなど東横線、都立大学駅からすぐのエステのお店　リラックスローズ | ブログ

カルシウムは、私たちにとってかかせない栄養素のひとつですが、体重の１～２％を占め、９９％は骨や歯などの硬い組織に存在しています。骨のなかでは、「骨形成」と「骨吸収」が繰り返され新しく骨が作り変えられています。この骨代謝に最も関わっているのがカルシウムです。
　体内に残っているカルシウム１％で、血液や筋肉、全てに分布し、血液凝固や筋肉収縮、神経興奮の抑制や、細胞内外のカルシウム濃度の差を利用して、細胞の機能調整や、ナトリウムを排泄して血液上昇を防ぐ働きをしています。
　
女性は、出産で多くのカルシウムを失いますが、さらに更年期を過ぎると骨の成長を促す女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が低下し、骨折や骨粗鬆を起こしやすくなり、慢性的なカルシウム不足は肩こりや腰痛やイライラする神経過敏な状態になることがあります。

食品によってカルシウムの吸収量は大きな差があり、牛乳・乳製品は約５０％、小魚は約３０％、青菜は約１８％です。効率よく摂取するには、牛乳やヨーグルトで摂るのが最も効果的です。若いうちからカルシウム貯蓄が大切ですが、ビタミンDの摂取で骨を丈夫にできます。運動と併用することでさらに効果を上げることができます。

我が家のローズマリー。
春になりニョキニョキと新芽を出してきたので、久々にローズマリーポテトを作りました♪


作り方はコチラ↓　ってほどの料理じゃないですが（笑）

ジャガイモは皮ごと使ったほうがおいしいので、しっかり洗ってから食べやすい大きさに切り水にさらします。
シリコンスチーマーで５分チンしたあと軽く蒸らし。
シリコンスチーマー使用前は固ゆでしてました。（この微妙なさじ加減が難しかった＞＜；）
おいしく仕上げる為に大切なのは（あとでオーブンでローストするので）この時点ではまだジャガイモは半生状態なこと！！

蒸らした（固ゆで）ジャガイモをボールに入れ
・刻んだローズマリー（もちろん乾燥したのでも可、フレッシュの方が香りが良いです♪）
・にんにく（みじん切りでも、すりおろしでも、チューブでも、パウダーでも何でもＯＫ）
・粉チーズ（た～っぷりがおいしいです☆）
・塩・こしょう（クレイジーソルトなどのハーブソルトがあれば、なお良し＾＾）
・オリーブオイル
を入れて混ぜます。

味加減はちょっと濃いかなぁ～ぐらいが、ローストした時に案外丁度良くなりますよ♪
２２０℃に温めたオーブンで１５分焼けば出来上がり♪♪♪

焼くときはレンジのお皿にクッキングシートを敷くとくっつかないしいいですよ！！

もう本当にレシピを載せるようなメニューじゃないし、相変わらず適当な味加減のレシピですが（＾＾；）
ビールにもワインにもよく合うし、超安上がりメニューです♪

     春と言えば、桜のピンクが日本人には馴染みの深い色ですよね・・・
日本には、四季があるので季節の色を楽しむ習慣があります。
平安時代の、宮廷女官が身につけていた十二単の配色は、季節の色を配色で楽しむ日本人の伝統文化です。
　　 そのなかでもピンクは、女性的でかわいらしイメージがあり、人気がありますし、身につけると優しい気持ちになったり、リラックス効果もあり、コミュニケーションをとりやすくしてくれる色だといわれています。
その反面、かわいらしく見せようとする、相手に媚びたイメージがあるので嫌う人もいます。
ですが、ピンクは、母親の胎内の色で、幸福感が得られとても優しい気持ちになれる。また、ピンクをイメージして深呼吸すると、内分泌が活性するため若返り効果があるのだとか・・・！
　 　ファッションで取り入れる場合は、ピンクの面積に気を配りバランスよく取り入れて、上手に利用したいですね！
首周りにピンクをもってくると、肌を綺麗に見せてくれるので、美肌をめざす方、ぜひお試しを！！

先日鎌倉へ日帰り一人旅をしてきました。
今までお寺や仏像などに特に興味もなかったのですが去年あたりから、なんだか素敵・・・。と思い始めてしまいました。
森ガール、山ガールといろいろありますが仏像ガール・・・。ガールとつけるのに抵抗ある３７歳です。
当初は京都にでも行きたいな。なんて思ったいたのですが今回は手始めに鎌倉。
そして何箇所かで御朱印をいただいて、毎日うっとり御朱印帖を眺めています。
長谷寺の観音様に圧倒され、円応寺で十王をみて閻魔様、また仏事にまつわる神様、言われなどを読み奥深さを感じました。
気づいたら２万歩も歩いていました。
東京にもいろいろいいところあるよ。と教えてもらったので、行ってみようとも思っています。

　桜も咲き始め、冬のコートをようやく春物に替えられる季節になりました。
コートやセーターに隠れていた二の腕、お腹周り、太ももなどｅｔｃ・・・すごく気になりますよね！！ダイエットしたい！でも運動は苦手・・・。
そこで、太りにくい食べ方として・・・
　　１．３食、食べる。(食事の時間があき過ぎると、血糖値が急上昇して太りやすい！)
　　 ２・炭水化物は、食物繊維の多い雑穀米や玄米を食べる。(白米は、血糖値が急上昇しやすいが、雑穀米や玄米は、消化がゆっくりなので、血糖値の上昇を抑えられる。)
　　 ３・たんぱく質をしっかり取る。(たんぱく質を摂取しないと代謝が悪くなり、痩せにくい→肉・豆・卵はバランスの良いたんぱく質。)
　 ４・食物繊維を取る。(腸がきれいになり、お通じが良くなって免疫もＵＰ！一日３０gがめやす。にんじん・ごぼう・海草・きのこ類・じゅがいもなど。)

※血糖値が急上昇すると、急に下げようとして、インスリンが多量に分泌され、このホルモンの中に脂肪細胞がたくさん蓄えられます。
※たんぱく質は、筋肉を作るので、代謝を上げるのにかかせない!そして、ビタミンCと一緒にに取ると体温を上げてくれるので、血流がよくなります。

　　　 以上のことを、頭のすみにでもおいて、食事をおいしく、楽しく食べてください！！